师长的话

May 20th, 2017

改变习惯.成功在望

著名心理学巨匠威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”正所谓观念变，行动就变；行动变，习惯就变；习惯变，性格就变；性格变，命运就变；命运变，人的一生就改变。俗话说：“习惯成自然。”习惯与我们的生活息息相关，密不可分。要养成好习惯，同学们得要有坚韧的毅力。其实坚韧本身就是一种习惯，是一种高度的自律。有了这种高度的自律，同学们才能养成好的习惯。贵在坚持，难在坚持，成在坚持，而好习惯也在坚持中养成。

人生是一种优胜劣汰的竞争，在追求成功的道路上，良好的习惯常常是获得成功的捷径，即便是小小的好习惯，也会给人带来意想不到的收获。

某中学的一位数学老师每天给他的一个学生出三道数学题，作为课外作业，让他回家后去做。这个学生每天都能认真完成。有一天，这个学生回家后，发现老师今天给他出了四道题，而且最后一道似乎有些难度。他想，以前每天的三道题，都顺利地完成了，从未出现过任何差错，老师早该给我增加点分量了。于是，他满怀自信地投入到解题的思考中，天亮时分，他终于把最后一道难题也解答出来了。但他还是感到有些内疚，认为辜负了老师的多日栽培，一道题竟然做了好几个小时。谁知，当他把这四道已解的题一并交给老师时，老师看完后惊呆了。原来最后那一道题竟是在数学界流传百年而无人能解的难题。老师把它抄在纸上，也只是出于好奇。结果，不经意把它与另三道题混在一起了。这位高三的学生却在不明实情的前提下，把它攻克了。

这位学生能解答出数学的难题，似乎有荒诞，但仔细想想，却在情理之中。因为这个学生过去每天都能很好地完成老师布置的作业，从而养成了良好的成功意识和成功习惯。

富兰克林青年时期，发誓要改掉坏习惯，养成好习惯。他给自己制定了克服13个坏习惯的计划，取得了意想不到的良好效果。比如，他为了保证有更多的时间学习，规定自己几点起床，几点吃饭，几点阅读，让生活有条不紊。有时坏习惯没有彻底改掉，尚未达到自己理想标准时，他就再延长一周，直到好习惯取代了坏习惯为止。富兰克林能成为引领美国走上独立之路的爱国者，著名的科学家，最受美国人尊敬的人，这与他改变坏习惯，养成好习惯分不开。

习惯的力量往往是强大而无形的，一个好的习惯一旦定型，它所产生的影响是很难想象的。好习惯的报酬是成功，成功的人生和成功的事业是好习惯延续的必然结果；而失败的人生和失败的事业，则是坏习惯导致的恶果。只要你是一个神志清醒的人，就应该经常问问自己：“我的习惯使我得到了什么？既然这种坏习惯对我不利，为什么还要继续下去？”如果你有改变自己的想法和决心，就马上行动起来，既不要找借口，也不要等待别人来督促你，因为我们每个人都固守着一扇只能从内开启的改变之门，这个门只能由我们自己去打开。

 

师长的话

October 15th, 2016

我有礼貌吗?

礼貌是人际关系的基础，是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现。礼貌是人跟人之间的调和剂，它可以帮我们把大事变小事，小事化成无事。万世师表孔子说: “非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言，非礼勿动。”正是勉厉我们在日常生活中，一言一行都要注意礼貌。

与大家分享一个小故事：

有一个人在拥挤的车潮中驾车缓缓前进，在等红灯时，一个衣服褴褛的小男孩，敲着车窗问他要不要买花，他递出兩块美金，由于绿灯已亮，而后面的人正猛按喇叭催着，因此他粗暴的对正问他要什么花的男孩说：“什么颜色都可以，你只要快一点就好。”

那男孩十分礼貌的说：“谢谢你，先生。”

在开了一小段路后，他有些良心不安，他粗暴无礼的态度，却得到对方如此有礼的回应，他把车停在路边，回头走向孩子表示歉意，並且又再給了兩块美金，要他自己买一束花送给喜欢的人，这个孩子笑了笑並道谢接受。

当他回去发动车子时，发现车子故障了，动也动不了，在一阵忙乱后，他決定步行找拖吊车帮忙。正在思索时，一辆拖吊车已经迎面驶來，他大为惊讶，司机笑着对他说：“有一个小孩給了我四块美金，要我开过來帮你，並且还写了一张纸条。”他打开纸条一看，上面写着：“这代表一束花。”

礼貌可以从说“请”、“谢谢”、“对不起”开始做起。“请” 在西方国家，几乎在任何需要麻烦他人的时候，“请”都是必须挂在嘴边的礼貌语。如“请问”、“请原谅”、“请留步”、“请用餐”、“请指教”、“请稍候”、“请关照”等等。频繁使用“请”字，会使话语变得委婉而礼貌。自然地把自己的位置降低，将对方的位置抬高的最好办法。不小心撞到別人的时候，可以说“对不起”；別人帮忙我们的时候，可以说“谢谢”。礼貌用语，对调和及融洽人际关系会有意想不到的作用。

对人有礼貌，会使人感到舒服，给人一个有教养、懂规矩的良好印象。因此，有礼貌的人容易获得別人接纳，也容易结交朋友。有时候，可能只是点点头、微微笑，却能建立你的正面形象。相反的，对人沒礼貌，就会给人留下极坏的印象，甚至惹人反感，遭人排斥。在日常生活中，如果我们说话温婉和气，举止彬彬有礼，对人谦虛恭敬，就会处处受人欢迎。

礼貌，是我们从小就开始学习，它能让我们广结善缘。同学们一定要持之以恒，每一天都以礼待人。只要做个有礼貌和注重礼仪的人，同学们将会是人见人爱，并且在生活中时时都会遇见贵人。

 

师长的话

May 4th, 2016

常怀感恩之心,常做感恩之人

“Life is a fair game as its never fair to everyone”. (生活是一场公平的游戏, 因为它对每一个人都是不公平的) 人类的习惯，就是永远为着自己不能够拥有的东西，盲目地在追求。多少人因为羡慕，而盲目追求，因此而劳碌了一生。兜兜转转，最后才发现原来自己一直都在拿着别人的地图，寻找自己的出口。我们的一生，都在忙着看别人的好，把别人设为自己的目标，但却忘了回到原点，问问自己：“我有那么不堪吗？”

试问问自己，若眼前有一位富豪出价一百万，你会愿意出售你的鼻子，嘴巴，手脚还是内脏吗？若富豪加价到一百二十万，想买你的智商、情商和所有的感官，你愿意吗？若富豪再加价到一百五十万，你肯把自己拥有的快乐、幸福拱手相让吗？最后富豪加价到两百万，要买你的父母，兄弟姐妹，和你生边的所有人，你愿意吗？当一个一个都是“不”的时候，我们是否发现自己已经是一个百万富翁，已经是人生的赢家。我们与生俱来这一切，从来都不是理所当然的基本条件，但我们又何曾把它放在眼里？何曾懂得知足、感恩？

看着世界慢慢陷入混乱、战争、危机甚至灾难频频的时候，我们更意识到自己的一切所有，对世界各个角落的“他们”，是多么的奢华，多么的遥不可及，而我们所拥有的，已经是太多太多。。。。。。一个人，只要心存感恩，就会懂得珍惜生活中的每时每刻，懂得善待生边遭遇不济的人，懂得为社会无私地贡献。若一切能够成为事实，我们今天生活的地方，将不再会是一个人们为了私欲，利益，金钱而卖命的战场，而是一个因为感恩而以爱作为待人之道的乐园。

心怀感恩，世界变得阳光灿烂、心怀感恩，开心无处不在、心怀感恩，世界将会和谐美好。古人说得好：滴水之恩,当涌泉相报。一个人只有学会了感恩，对生命常怀有一颗感恩的心，才能获得真正的快乐。因为感恩，所以和谐。所以让感恩之花绽放在世界的每一个角落。

每天早晨起身，我都会以感恩之心迎接美好一天的开始。我感恩生活在这个美丽世界的每一天，日日都是好日，只要我们能以感恩之心面对并处理一切发生在我们周围的人和事物，我们就能生活得自在和逍遥。在生活中要少抱怨，多以宽容的态度与人相处，我们就会彼此珍惜。同学们每天以感恩的心来到学校，每一天就会乐在读书中，并用功求学。感恩我们有机会在这样美好和舒适的环境中求学，有好的老师谆谆善诱，有好的同学在课业上互相学习和分享，这是多么可贵的求学生涯啊！回到家中，感恩有家人对我们呵护，让同学们无后顾之忧，在生活中珍惜学习，好好爱护家人。同学们，要以感恩的心来面对生活中的一切。

伴你同行

October 3rd, 2021

 

缺乏自律， 网课无法专心

在意他人眼光，不敢向老师发问

致：同龄辅导员

你们好。

最近因为疫情，我们都需要在家上网课，无法到学校上课。然而，这对我造成了许多困扰。我是个缺乏自律又很难专心上课的学生。通常在学校有老师监督着的时候，我才能静下来,聆听老师讲课和把功课准时交上。

现在没有了老师与同学的监督与陪伴，我根本无法长时间坐在自己的桌位听课。在家，有了电话在我的身旁，我无时无刻都会不自觉地拿起电话刷朋友圈，忘了听课，成绩为此一落千丈。此外，没有了老师的督促，我时常忘了完成功课，还常常拖延。

除此之外，我也面对心理上的焦虑感。每次上网课，有些重点我没有听懂，但这时候想要问老师，又不敢问，因为其它同学都在，害怕影响其它同学和老师上课的进度。所以，下课了我还是不明白老师所说的重点，作业也常常不会做。我好想放弃了，但又害怕父母担心。

我真的好困扰，请问我该怎么办? 希望你们可以帮帮我。

谢谢你们。

缺乏上进心的小林

致缺乏上进心的小林：

谢谢你的来信，希望这封信对你有帮助。

我们明白你此时此刻的感受，是多么的迷茫无助。毕竟不是每个人都能适应线上教学。人对于新事物，开始的时候会不适应，有时候还会出现一些逃避感。但是，请不要着急，你可以试试自我反省，为什么自己无法专心？为什么常常拖延？在这个克服困难的过程中，坚定的意志力和勇气是必备的。

通常人拖延是因为懒惰解决问题，也是因为身边有让你分散注意力的事物。为了克服拖延的坏习惯，不如尝试拟定一个时间表。试着把自己当成在学校一样，按时起床，做功课。这样可以让你适应网课的节奏，从而做到自己可以管控自己。

除此之外，在家里，手机一直在触手可及的地方，难免会产生强烈的诱惑感。这时，自我管控能力极其重要，在上课期间，一定要把手机放在看不到的地方，这样就可以专心上课了。另外，课堂上遇到问题请不要害怕发问，因为老师并不会因此而责骂你，同学也不会用异样的眼光看你，你的问题也迎刃而解。因此，在课堂上发问是有利无弊的。勇敢踏出第一步吧，大家都会支持你的！加油！

祝

战胜自己，迎来成功

同龄辅导员上

 

达不到母亲的期望，感到压力

母亲不了解自己，造成争执

致：PRS

你们好。我今天写这封信是要向你们倾诉我最近遇到的问题。

我妈妈常常拿我和我的同学们做比较。无论是成绩，还是人品，她都会常常做比较。为了不让她失望，我常常努力奋斗,以追赶上别人的进度。但是，我感到很累，因为无论怎么样，我还是会比我朋友差劲。

当她看见我比朋友差劲时，她便会开始责骂我，骂我不够努力，没收我手机，逼我去学习，让我连休息的时间也没有。每当她责骂我，我便会反驳她。比如，她说我没上进心，我会顶嘴，说她不体谅我，最后造成我们吵架，关系破裂。我真的感到身心疲累。

请问PRS可以帮我解决烦恼吗？谢谢你们。

绝望的小陈

 

致绝望的小陈：

谢谢你愿意写信来倾诉你的问题。

试想想，为何你妈妈要拿你和朋友比较呢？其实，她也是为了你好。天下的父母，都希望自己的孩子变得更好、更优秀。然而，不是每个父母亲都用对的方式。而你母亲用的方式便是比较，她想通过比较，让你看见更好的自己，让你相信自己也可以变得那么好，你也就可以向着前方努力奋斗。

试着回头看看，如果你母亲没拿你和朋友对比，你也就不会那么奋斗，一边追上他们的脚步。你为了追着他们，付出的努力也超出了极限，也比原本的你进步了许多。此外，每当她责骂你的时候，你可以试着先深呼吸，换个角度，想想她此时此刻的感受。其实，她只是为你感到紧张，害怕你赶不上进度。想好了，你便不会那么冲动了，也不会与母亲发生争执了。试试与母亲坐下来好好讨论吧，说不定这样会让她更了解你呢？加油小陈，事情会变得更好的，请不要放弃，我们都在为你加油打气！

要知道，父母做的所有事情都是为了我们好，可能他们用错了方式，但是我们要相信他们是爱我们的。

祝

烦恼迎刃而解

PRS上

 

拨开云雾，方间青光。

以梦为马， 不负韶华。

 

致：同龄辅导员

你们好！我最近正面对一些困难，希望你们能助我找到解决的办法。

大家应该都听说过这句话，“做人如果没有梦想，跟咸鱼有什么分别。”我恰恰就是一条咸鱼。当身边的朋友们都在为自己的梦想奋斗，努力时，我只能站在角落投以羡慕的目光。看着他们为自己的梦想烦恼，我都想问他们到底在苦恼什么，这是一个多么美丽的烦恼啊！

没有梦想，我感觉每天都碌碌无为，浑浑噩噩地生活。我也想好好努力一番，可又不知道这么做的意义是什么。没有目标的努力就像是只无头苍蝇，只会扑棱着翅膀，毫无头绪地到处乱飞乱撞。我对这种生活早已感到厌倦，想改变又不知从何而起。

有梦想的人生，叫航行；没有梦想的人生，叫流浪。我希望你们可以助我一臂之力，让我这艘“梦想号”得以早日找到属于它的那座灯塔，扬帆起航。

迷茫的咸鱼 上

 

 

致：迷茫的咸鱼

你好！十分感谢你愿意写信来倾诉你的心声。

读了这封信，我对你的烦恼和不知前路在何方的迷茫感同身受。如你所说，现今社会充斥着“没有梦想和咸鱼有什么区别”、“没有梦想的人生，会有多么可悲”的声音。我们不断被灌输人活着就一定得有梦想的理念，却从来没有人告诉我们，其实，没有梦想是没有关系的。你要谨记“我没有梦想，但我知道我不是一条咸鱼。”

不要一直苦恼自己没有的，而是看看自己早拥有的，你就会发现，其实没有梦想的生活没有你想的那么枯燥乏味。与其一直瞻前顾后，不如按照生活的节奏一步一步地，脚踏实地的走下去，途中才慢慢地摸索出方向。要是实在找不到，也千万不要气馁，享受当下，接受未知。

我没有梦想，但我有在好好生活。没有梦想没关系，做好现在就可以了。加油！

 

祝

万事胜意

同龄辅导员 上

心灵飞舞

October 3rd, 2021

恐惧症

恐惧症原称恐怖性神经症，是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，于是极力避免导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

 

A.广场恐惧症（agoraphobia）

  • 又称场所恐惧症、旷野恐惧症、幽室恐惧症等。
  • 是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右， 35岁左右是另一发病高峰，女性多于男性。
  • 主要表现为对某些特定环境的恐惧，如广场、密闭的环境和拥挤的公共场所等。
  • 患者害怕离家或独处，害怕进入商店、剧场、车站或乘坐公共交通工具，因为患者担心在这些场所出现恐惧感，得不到帮助，无法逃避，因而回避这些环境，甚至根本不敢出门，焦虑和回避行为的程度可有很大差异。
  • 恐惧发作时还常伴有抑郁、强迫、社交焦虑、人格解体等症状，若不有效治疗，症状虽可波动，但一般会转入慢性。

B.社交恐惧症（social phobia）

  • 又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），多在17-30岁期间发病，男女发病率几乎相同。
  • 常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
  • 常见的恐惧对象为异性、严厉的上司和未婚夫（妻）的父母等，或是熟人。
  • 可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。
  • 临床表现可孤立限于如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的所有情境。

C.特定恐惧（specific phobia）

  • 患者的恐惧局限于特定的情境，如害怕接近特定的动物，害怕高处、雷鸣、黑暗、飞行、封闭空间、在厕所大小便、进食某些东西、牙科治疗、目睹流血或创伤，害怕接触特定的疾病，促发惊恐的具体情境。
  • 特定恐惧一般在童年或成年早期就出现，如果不加以治疗，可以持续数十年。
  • 对恐惧情境的害怕一般不波动，导致功能残缺的程度取决于患者回避恐惧情境的难易程度。
  • 性传播疾病特别是艾滋病是疾病恐惧的常见对象。
  • 其中的血液—创伤恐惧与其他恐惧不同，它导致心跳缓慢，有时出现晕厥，而不是心跳过速。

特定恐惧症包括：

1.密集恐惧症

密集物体恐惧症其真正恐惧的原因是因为人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，所谓的莲蓬图正是利用这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。可能会导致复发。症状是会感到恐惧、噁心、反胃、頭晕、頭皮发麻、起鸡皮疙瘩，轻重程度因人而異。

2.选择恐惧症

选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

3.尖锐物体恐惧症

尖锐物体恐惧症简称尖端恐惧症。尖端恐惧症属于物体恐惧症的一种。物体恐怖症是指在某种特定环境下，对某些物体产生的一种异乎寻常的、强烈的紧张恐惧的内在体验。明知其心理及行为的不合理性和荒唐性，但一遇到相应的场合即反复出现异常体验和回避反应，难以自控，影响正常生活和工作。尖端恐惧症其实指患者对一些尖锐的物体感到无法控制的恐惧，这种恐惧显得不合常理缺乏理性。

4.幽闭恐惧症

幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种。幽闭恐惧症是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车箱或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。幽闭恐惧症是指一种对封闭空间出现恐惧心理的一种心理疾病，如要电梯里会出现恐惧，在车箱、飞机中出现恐惧心理等。它属于恐惧症的一种表现形式。

5.错失恐惧症

错失恐惧症（“Fear of Missing Out”，简称“FOMO”），特指那种总在担心失去或错过什么的焦虑心情，也称“局外人困境”。具体表现为无法拒绝任何邀约，担心错过任何与有助人际关系的活动。面对“错失恐惧症”，要学会做自己的主人。

6.恐高症

恐高症又称畏高症。恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。其中10%属临床性恐高。他们每时每刻都得想方设法避免恐高症“突发”，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。恐高症一般分两种恐高。在高处（比如爬山、在悬崖边）恐高，是生理恐高；怕高处的人或事物（比如追求更高更好地东西），见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。

7.蜘蛛恐惧症

蜘蛛恐惧症是一种特定性恐惧症，也是一种动物恐惧症，指看见蜘蛛或接触蜘蛛从而产生恐惧感。当对蜘蛛的恐惧被激发之后，有些人的症状会持续数天之久，在这期间他们会不断地怀疑身边的环境存在有蜘蛛，甚至害怕于移动到另一个地方，原因是他们潜意识认为那较陌生的地方将有蜘蛛出现，不过大部分的患者在一段时间没见到蜘蛛之后，恐惧感便会随时间渐渐减少或消失。蜘蛛恐惧症的成因一般是人类幼年受到某些有意识性的思想引导。

8.场所恐惧症

场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种，约占60%。场所恐惧症的症状主要包括怕单独一人离家，进商店、人多的地方和公共场所，或单独乘坐火车、公共汽车或飞机。场所恐惧症常以自发性惊恐发作开始，然后产生预期焦虑和回避行为；提示条件化的形成。常表现为惊恐发作、抑郁、强迫症状，而社交恐惧则是次要症状。

9.黑暗恐惧症

黑暗恐惧症是一种心理疾病，主要表现为怕黑，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。一般到了晚上，独自一人时就会产生莫名的恐慌情绪，没有安全感，紧张害怕，产生消极情绪；这种症状有间接性，连续性；有的人会因为发生了某些不好的事而产生这种情绪，而有些人是一旦到了晚上，身旁又没有人陪伴就会产生这种情绪，消极，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。黑暗恐惧主要是不相信自己，害怕而产生的消极情绪，从产生消极情绪的程度看个人的黑暗恐惧症严重程度。

 

鉴别诊断

1.正常人对某些事物或场合也会有恐惧心理，如毒蛇、猛兽、黑暗而静寂的环境等。关键看这种恐惧的合理性、发生的频率、恐惧的程度、是否伴有自主神经症状（如气促、出汗、心悸等）、是否明显影响社会功能，是否有回避行为等来综合考虑。所谓回避，是指患者明知恐惧的程度与实际危险不相称，却必定要选择回避，没有回避就不算病态。

2.与其他神经症性障碍鉴别

  • 恐惧症和焦虑症都以焦虑为核心症状，但恐惧症的焦虑由特定的对象或处境引起，呈境遇性和发作性，事过境迁，焦虑即可减轻或消失。而焦虑症的焦虑常持续存在，并非针对某一具体的环境或对象，故又称自由浮动性焦虑或广泛性焦虑。
  • 强迫症的强迫性恐惧源于自己内心的某些思想或观念，怕的是失去自我控制，并非对外界事物恐惧。

3.抑郁障碍 某些抑郁障碍伴有短暂的恐惧，某些恐惧特别是广场恐惧也伴有抑郁心境，恐惧症与抑郁并存可加重恐惧。诊断则根据当时每一个障碍是否达到诊断标准。若恐惧症状出现之前已经符合抑郁障碍的标准，抑郁障碍的诊断则优先考虑。

4.颞叶癫痫可表现为阵发性恐惧，但其恐惧并无具体对象，发作时的意识障碍、脑电图改变及神经系统体征可资鉴别。

 

疾病治疗

恐惧症的主要治疗方法包括：行为治疗和药物治疗。

行为治疗

许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场所而不影响他们的日常社会功能。行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏；疗法、暴露冲击疗法对恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑障碍反应的条件性联系；二是对抗回避反应。但行为只强调可观察到的行为动作，是治表未治本，疗效是否持久，结论不一。

药物治疗

严格地说并无一种消除恐惧情绪的药物，对单纯恐惧一般没有效果，但可用苯二氮卓药物来暂时缓解单纯恐惧，例如飞行恐怖。合用普萘洛尔为代表的β受体阻断剂对恐惧症的躯体症状效果很好，能减轻或者消除自主神经反应，如心悸、气促、出汗等，降低警醒水平。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，但药物的不良反应限制了应用。有文献报道，丙米嗪对恐惧发作有时具有戏剧性效果。

 

心理自测（测你的真实性格）

October 3rd, 2021

从六个女孩中，挑选一个你最喜欢的。

结果分析：

选择女孩1：单纯                                      

你的个性单纯，甚至有时候会单纯到让人担心。对于喜欢的事，会立刻付出行动，努力去做。你习惯以外表来判断别人，所以常遇到对方真实的一面跟自己所认为的不一致。虽然朋友可能不多，但单独行动对你来说不是问题，什么事都能做，也不会因为自己一个人而感到寂寞。

选择女孩2：擅于倾听

你有着艺术家的气息，容易陷入自己的世界，像是当开始刷手机就容易不管不顾、忘记时间一头埋进其中。而若是你愿意好好做事的话，大多都能很成功的完成，但你总是提不起劲。虽然不讨厌打扫和整理家里，但还是会想着让别人帮你做。另外，其实你很害怕恐怖电影或灵异故事，但又常因为好奇而忍不住去看、去听。

选择女孩3：有长辈缘                                  

周围的长辈不知为何都很喜欢你，你是脾气来去很快的类型，就算生气了，也很容易消气，甚至可能快到忘记自己为何生气。你也很容易被别人的意见影响，遇事犹豫不决。对轻飘飘、毛茸茸的东西非常没有抵抗力，在游乐园或主题公园等热闹的地方，容易突然很嗨，情绪高涨。

选择女孩4：外冷内暖                                

你外表看起来很酷很高冷，但其实内心很温柔可爱，对人有很大的包容力，也总是很为他人着想，会因为别人的称赞表扬而表现得更好，但没有收到赞美也没关系，在感情上非常专一，不出轨，也不养备胎。

选择女孩5：性格直爽                                  

你有着直爽的性格，内心所想会直接表现出来，不会耍心机，口头禅是随便，同时也是一刻也离不开手机的人，随时抱着手机。遇到相处起来感觉很好的人，常会相处成朋友、好哥们，发展成恋人的机会很少。但对于心仪的人或另一半，你能付出所有，掏心掏肺对对方好，只要对方开口，会想尽办法为对方完成。

选择女孩6：个性鲜明                                  

你的个性鲜明，不喜欢和别人一样，因为是比较感性的人，做什么都很看心情，所以心里很佩服能自律的人。你早上常处于没精神的状态，所以很容易被别人看到你面无表情放空，对于最新款、限量款完全没有抵抗力，就算没钱买都一定要去看一看。

小心疫疫-防疫工作人人有责

October 3rd, 2021

如今，新冠肺炎汹涌来袭，患者人数节节攀升。医生护士们站在第一线，形成铜墙铁壁，救死扶伤。警察则日晒雨淋，维持交通秩序，检查来往的车辆。卫生部官员天天整理数据，忙得不可开交，而我们的卫生部总监拿督诺希山则天天分析数据，在傍晚 6 时召开记者会报告马来西亚的新冠肺炎情况。每一位抗疫英雄竭尽全力保家卫国，我们没有理由不心存感激，向他们致以最崇高的敬意。然而，感谢与尊重不是单凭嘴上说说就行了，对他们来说，最真诚的感谢就是我们每一个人都做好防疫工作，尽力减少感染人数。

出门时我们必须带好口罩。口罩就犹如盾牌一样，为我们抵挡可恶的病毒，若是没有口罩这宝贵的盾牌，我们这弱不禁风的身躯早就被病毒袭击了。因此，大家就带好口罩，尤其是在人群拥挤的地方。切记与人交谈时切勿脱下口罩，以免病菌通过飞沫传染给对方。这里还有一个小细节是我们通常会忽略的，那就是吃饭前脱下口罩，避免把口罩挂在耳朵、拉至下巴抑或是直接把口罩塞入包包或口袋。你应该准备一个小纸袋，把口罩放入里头，这样就可以避免病菌到处传播啦！

除了戴口罩是不足以防疫的。我们必须与身边的人保持一米的距离，切勿近距离说话或是触碰他人，因为根据研究显示冠病病毒能依附在表面上数小时或数天。此外，避免用手触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，因为一个人可以通过触摸附着病毒的表面或物体,然后触摸自己的口鼻或眼部而感染。最重要的一环就是勤洗手。吃饭前或上了厕所后，最好用肥皂清洗双手。出门时，也可以准备免洗杀菌洗手液，时刻清洗双手，这样就能大大减低病毒依附在手的风险。出门回家后，最好立刻洗澡，洗澡前避免与家人触碰，因为病毒有可能附着在你的皮肤、衣物或是头发。保持身体的干净是很重要的，不
仅仅是保护你自己，也是在保护你身边的每一个人哦！

最后，我在这呼吁大家减少出门，若没有不必要的事情，就待在家吧！现在没有一个地方是比家里更安全了。什么娱乐活动，就暂时避免吧！人多的地方也就不要去了。保护自己，就等同于保护你的家人和朋友。虽然我们不知新冠肺炎何时会结束，但我们也不能放弃，看在前线人员那么地拼命保家卫国，我们更应该做好防疫工作，尽力阻断病毒的传染链。再乌黑的天空总会云开雾散，光明总有一天会降临。朋友们，抗疫加油！

从孝开始-浓浓孝情

October 3rd, 2021

落叶固执地飘落旋转下来，纷纷扬扬，却不知脱离了大树给予的荫蔽是否还能跳起绚烂的舞姿，但终有一天，落叶要回到大树母亲的怀抱中，腐朽为泥，滋养土地，回报大树。

大雨倾盆，当荷叶倾侧覆盖在娇艳绚丽的荷花上，用她那历尽沧桑的脊背弯腰呵护着荷花，眼中是否有着不顾一切的决然？而此时此刻的我们，就如同那朵荷花安心的享受着荷叶的荫蔽却不知荷叶的艰辛。但随着我慢慢地长大，看着父母受尽岁月折磨、历经沧桑的面庞时，心中略微泛酸。曾几何时，当我们从稚嫩的花苞逐渐长成亭亭玉立的鲜花，从儿时的牙牙学语成长为能说会道的“小大人”时，曾记否，这一路走来，是谁为我们辛勤地劳动付出？又是谁在心安理得地接受着他们对我们的恩泽？而我们又曾几何时给父母送上一句热忱的问候？

毕淑敏写道：“一个连他母亲都不挚爱的人，又能指望他去爱谁呢?” 可见“孝”首先教会我们爱，爱至亲的父母。“孝”亦是感恩。父母赐予我们最宝贵的东西，即生命，绝非任何有形之物足以回报。唯独心灵能够感动心灵。孝，是最自然的情感，引领我们追溯过去，寻找归宿。不可磨灭的延续感让我们
不至于悬浮于半空，而是脚踩着千万年积累下来的泥土，心中的根连接着先祖们不息的呼吸。

“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”相信很多人都曾在心底向父母许下“孝”的宏愿，相信自己必有功成名就衣锦还乡的那一天，可以从容尽孝。但别忘了时间的残酷，忘了人生的短暂，忘了世上有永远无法报答的恩情，忘了生命本身有不堪一击的脆弱。所以，我们应当趁父母还未走远时，付诸真心
回报抚育我们长大成人的他们，予以陪伴与关怀。

愿天下父母心，终得子女悟！

升学之路-槟城大学预备班 Kolej Matrikulasi Pulau Pinang

October 3rd, 2021

槟城大学预备班 (Kolej Matrikulasi Pulau Pinang) 位于马来西亚槟城甲抛峇低 (Kepala Batas)，是众多政府大学预备班的其一，至今已有 20 年的历史了。学生若有意在政府大学继续深造，可选择： Asasi, Matrikulasi, Form 6, Diploma 和Politeknik。通过 upu online（申请政府大学预备班或大学的
网站），那里将会有这些选项提供给每位学生选择他们心属的学校和科系。Matrikulasi 主要有以下这些科系：
1. 理科（数学，物理，化学，生物）
2. 理科（数学，物理，化学，电脑科技）
3. 理科（数学，化学，生物，电脑科技）
4. 商科（数学，会计学，经济学，商学）

不过每年的 upu 申请网站都会有所不同，所以有意申请 upu 的学妹们要仔细看过该网站。以往要申请 upu 时是需要买 pin 的，但今年政府给了特别津贴，因此学生并不需要特地到银行去买pin 哦！

我之所以会选择 Matrikulasi 是因为它相比起 Form 6 长达一年半的课程，Matrikulasi 只需要 10 个月的时间就可以完成学业了。这个非常适合想要节省时间和目标明确的学生。此外，政府大学将会优先选择 Matrikulasi 的学生，意思就是我们可以拥有更大的机会取得心仪的大学。政府每个月也提供 RM250的津贴予符合条件的学生。

讲到设施，宿舍为四人一房，每位学生都会有自己的书桌，衣橱及一张单人床。每一层楼都提供 5 间冲凉房和 5 间厕所。学生可选择手洗衣服或付费洗衣机来洗衣服。晾衣处也具有一定的隐私，所以大可不必担心自己的衣物曝露在外。此外，学校的化学实验室，物理实验室，生物实验室，电脑室是绝对足够所有学生使用的。当然，偌大学校怎么可能少了讲堂，图书馆，篮球场，排球场，羽球场，网球场，藤球场，足球场，高尔夫球场，健身房等。平常上课累了，学生还可以到学校的湖边散散步，喂喂鱼。学校总共有 4 间食堂，一间小卖部，一间文具店和一间复印店。想要网购的学生也大可不必担心货物如何取，因为学校设有寄货处，一切从外寄来的物品都会由相关人员签收在发通知给各位收货人。

升学之路-双威学院(Sunway College)

October 3rd, 2021

双威学院(Sunway College), 位于雪兰莪 Subang Jaya地区，为学生们提供几种大学先修班，如 A-Levels, MUFY,AUSMAT 等等。为了达成我的理想，我在 A-levels 选择就读的科目有数学，高数，物理及化学。我在 2019 年成功通过Sunway Special Scholarship 获得全额奖学金后决定到双威学院升学。在 SPM 成绩出炉之后双威学院更是有提供更多的奖学金，同学们可以使用 SPM 成绩来提升自己的奖学金金额。

2020 年一月，我便到雪兰莪开始了自己的独立生活。双威的地点靠近基本设施，不管是上课，买生活必须品，吃饭，还是运动，都在步行不到 20 分钟内就可以到达。在这里连接一切的人行天桥也相当安全，可说是父母在让你有一定程度的独立的同时，也可以放心地让你离开家的温室到外地去成长。

学校的设备非常齐全，实验室、足球场、学生休息中心等样样少不了。上课的第一天，我对这里的图书馆叹为观止，在拥有 3 层楼的大规模的同时，它也具备着人脸识别系统，更是一个同学们读书的好去处。学校的各个角落都有桌椅，时刻都可看到同学们在为自己的前途奋斗。在灯光好，风景好的地
方和朋友们一起读书，更是大家苦中作乐的时光。我在这里认识了一群志同道合的朋友们，通过对数学的热忱，我们在努力的道路上从不孤独。

不可否认的，长达 18 个月的 A-levels 的确需要不间断的努力,但这并不代表这我这一年来的生活除了读书以外还是读书。双威学院数十个课外活动团体有许多是和双威大学合并的，为同学们的生活增添了许多色彩。身为 A-levels Student Council (ALSCO) 的一部分，我的领导能力得到了提升，并且结交了许多珍贵的朋友。

更重要的是，双威学院在同学们准备升大学的时候，包括各国的顶尖大学，提供很多帮助。双威学院是许多大学入学试和面试的中心，这也意味这同学们很多时候不必去到其他地方去考试。课堂上的老师们给予了我们百分百的支持与课外的帮助，包括帮我们修改升学作文等。我们更是有International Office University Placement （IOUP）的帮助。

升学的道路铺满荆棘，在感觉前途一片迷茫的时候，切莫忘记，你永远不是在孤军奋战。

志在四方-勇敢追梦

October 3rd, 2021

人生如茶叶，只有经过沸水的温泡，才能展现它生命的本色；人生如咖啡，只有经过重重苦涩，才能品味它淳朴的味道；人生如雄鹰，只有经过无数次的跌落，才能练就坚硬的翅膀搏击长空。

人生若是一帆风顺，缺少波涛浪花，那人生就是一个泥潭，永远看不见那波光粼粼的海洋。所以，尽情地追梦吧！正值青春的你，请大胆地做梦，尽情追求自己的梦想。人生的跑道可以很长很长，亦可以很短很短，我们并不知道尽头何时会出现，所以每一个人都有义务把自己的生活过得充实。

未来因梦想而美丽，人生因梦想而伟大。要相信总有一天自己的梦想不再是遥不可及，而是触手可及!不要害怕失败，不要畏惧跌倒，不要忌惮受伤，这是追梦路上难免的。既然前面是高山，那就勇敢劈开；若是江海，那就填平江海；或是苍穹阻挡，那就击破长空。这才是青春，这才是年少。米斯蒂·科普兰，是美国三大古典芭蕾舞团之一美国芭蕾舞剧团（ABT）的首席芭蕾舞者。科普兰直到 13 岁才开始接触芭蕾舞，极强的求知欲加上每天辛勤练习，她居然在三个月内就学会了脚尖站立，而一般人可能需要三年的时间。但当她成为了职业舞者后，人们的评价从 “你生来就是舞者” 变成了“你肌肉太多” “你太矮” “你皮肤太黑” 。尽管如此，米斯蒂并没有放弃，而是愈发努力地证明自己。皇天不负有心人，米斯蒂打造了属于自己风格的舞蹈。她时常打破常规，创造了许多新颖的舞蹈。米斯蒂用了自己的青春铸就了辉煌的人生。

青春的定义就是冒险，努力，勇敢和热血。你该像米斯蒂一样点燃自己的青春，而不是颐养天年。米斯蒂·科普兰说过：“透过相信自己，努力及专心致志，你有机会完成梦想，证明怀疑是错的，并由弱者转为战士。”青春年少的你，就把挫折当成是一笔宝贵的财富，因为挫折是走向成功的铺路石。努力再努力再努力，日复一日，年复一年，若干日子后梦想就会在你的眼前，笑着等待你拥抱它。

我曾听过一句话：“理想不抛弃苦心追求的人，只要不停止追求，你们会沐浴在理想的光辉之中。”朋友们，奔跑追求梦想，不要因为旁人的轻蔑而沮丧，而投降。即使世上没人相信你，你要相信自己，有一天你一定会用自己的双足登上顶峰，鸟瞰全世界。年光似鸟翩翩过，好好把握青春，奔跑追梦吧！

抗疫英雄- 不平凡的抗疫英雄

October 3rd, 2021

疫情无情人间有爱。在 2020 年年初，新冠病毒的侵入打乱了大家的生活秩序，疫情飞速蔓延至全国各地，但各地的 “勇士们” 却挺身而出，参与自愿者的工作，从旁协助我们的前线者——医护工作人员，守护着我们国家。

疫情面前，我们的抗疫英雄们一直坚守着自己的岗位，冒着生命危险，用最炙热的那颗心去救死扶伤，保家卫国。疫情当前，我们的前线者们穿上了大白褂，责无旁贷地守护着受感染的病人们，用最真诚的心帮助病人战胜病魔，度过眼前难关，有的甚至还献上了自己宝贵的生命，让人惋惜！

时间就犹如生命般宝贵，我们的抗疫英雄们有的为了救治病人，一天连饭都吃不上一顿，只为能即时关注感染者的病况，拯救一条又一条宝贵的生命。他们穿着厚重的防护服拼命地救治病人，汗水就犹如雨水般不停地坠落，他们不间断地为病人进行一场又一场手术，只希望那一条条曾经鲜活的生命能被挽救回来。

他们，我们的抗疫英雄们，和我们一样都是普通人。他们有血、有汗、有泪，却依然用着他们小小的身躯保护着我们。是他们，挽救了我们的生命；是他们，正在替我们负重前行；是他们，用血肉之躯，为我们筑起健康的堡垒；是他们，坚守疫情一线，永不松懈！

抗疫英雄平凡而真诚的感情，令人感动。他们不断在我们背后支援着我们，哪怕倒下，也不会着地。他们，永远都在我们背后保护着我们免受病毒侵入；他们，永远都是我们心中最伟大的抗疫英雄！

疫情，就像一面镜子：照亮了保护我们的英雄，让我们找到了生活中微小而细碎的光亮。我们的白衣战士们，用自己小小的肩膀，扛下了疫情带给我们的考验，带着我们穿过风风雨雨、穿过黑暗，最终引领着我们走向光明。谢谢您们，我们的英雄们，永远在我们心中的抗疫英雄们！

First Penguin 专栏-疫情带给了我们什么关于升学・就业的启示？

October 3rd, 2021

不知不觉改变了我们生活方式的疫情已经时达 1 年多了！它对全球人类的冲击，可谓不小！对非常容易适应环境的我们而言，「新常态」也变成常态了！今天让我们来反思这疫情对为将来的升学与就业做准备的学妹们，究竟带来了什么启示呢？

1) 有所谓“稳定”的行业/职业吗？
做关于升学・就业的咨询时，最常听到同学或家长们说的理想就是将来拥有一份稳定的职业！对此学姐深有感触！学姐和团队为了给学子们更好的升学・就业参考而制作 Career 360 Youtube Channel！2019 年 2 月中旬马来西亚疫情严重前专访了一名飞机师，由于他的飞行工作非常频密，录像访问时间是一改再改的！等录像剪接好时，全球处于国境封锁的状态，他也待业在家，最终要求我们把制作好的视频不要上载。从这个实例中、学姐语重心长的希望学妹不要期待他人给你关于“稳定”职业的答案而局限了开拓自己的潜力。而是对任何事情都抱着好奇心，多开拓自己的视野和经验，增加自己的“数据储存库”，探索自己的热情所在，建立强大的内在，不因外界而动摇！

2) 有所谓的“局限”吗？
常会听到学生(尤其刚到国外留学的大专生)们反馈说上网课不能和同学们有更好的交流，上课也习惯性的不时按下手机，导致没能如在课室里上课般专注！很多家长也来咨询说孩子因为疫情呆在家中而沉迷于网络游戏。在这里学姐想分享的是一枚硬币是有两面的。即使现实中有局限，如果我们用心观察，不难发现它背后有正向的一面。学姐自己的体验便是，疫情前学姐绝大部分时间都在国外出差，演讲，参加自我提升课程等；疫情发生后朋友纷纷来问“你呆在家里会不会臭酸！”事实是疫情不单没有拖慢或停止学姐的脚步，反而开拓了学姐的演讲和继续提升的范畴！以前必须飞到国外的现场，现在终于可以好好留在槟城，在家中参与网上开会，做线上分享和上各国的线上课，并且可以好好陪伴家人，日子过得充实又写意。以上两点如果学妹们掌握得好，那人生的道路肯定会越走越宽;因为它们有如电脑或手机的操作系统 OperatingSystem（OS）【其他的技能，学位文凭等有如软件
（software）/ 应用程序 (Apps)】，也就是我们所有思维模式的根本！要知道思维模式决定了我们的行为模式，而行为模式决定了我们将来人生的方方面面！

与学妹们共勉之！

师长的话

October 3rd, 2021

自爱一 关关难过,关关过

生命不像花儿一样谢了,还可以再开放;也不像像树枝一样折了,还可以再生长。生命只有一次,人生不能 重来,所以我们更应该珍惜生命,让生命之花开得更加绚丽! 珍惜现在的生活,珍惜现在所拥有的,不要悔恨过去,不要抱怨命运,因为在悔恨和抱怨中过去的每一 分每一秒,都是我们不能重来的人生啊!

珍惜自己,保护自己,不伤害自己,远离危险的事物应该永远被我们实践于日常,铭记于心中。履行自爱 这个责任也是身为儿女的我们尽孝的一种方式,因为身体发肤,受之父母,不敢毁伤,孝之始也。每个孩子都是父母人生中最伟大、最完美的作品,因此伤害自己是绝对不可取的。

自爱象征着勇敢与自信:这会让同学们更勇于实践自己的目标,自信从容地面对迎面而来的难题或困难。 自爱同时也能让同学们超越自我,让同学们寻找自己的 理想,寻找人生的目标,寻找自己的存在的意义与自我 价值!

《明日歌》中写道:“明日复明日,明日何其多。 日日待明日,万事成蹉跎。” 它告诉我们世界上的许 东西都要及时争取,因为时间难以挽留,人的生命也只 有一次,珍惜时间,不要等到失去了,才后悔莫及,才 想到去珍惜,可这一切已不可挽回。

正所谓“黑发不知勤学早,白首方悔读书迟。”同 学们要学会把握生命,珍惜自己生命中的每一个日子学 习,感恩生活。当不幸降临到你身边时,学会爱自己, 对自己说:“这一切都会过去的,要珍惜生活中的每一 寸光阴。

懂得珍愛自己,才有资格关爱别人。一切从爱自己 的生命开始,为生命而活着。我们要为这个生命健康 的、尊严的、快乐的成长。自爱让我们活得更自律、更 优秀,也让我们的人生变得更精彩!唯有自爱,肯定自 己,做快乐的自己,就能走向人生的康庄大道。加油 吧,同学们!

微笑诗歌-微笑

October 3rd, 2021

微笑

微笑就像冬天里的太阳，；

在感到无助和失望的时候，；

带来温暖和希望。；

微笑就像国际语言，；

不需要多言多语，；

把天涯一端的我们连接在一起。；

微笑就像一条绳子，；

把形同陌路的我们，；

拉近了距离。；

简单的微笑总是带来强大的力量，；

给自己和身边的人一个真心微笑吧！；

只有自己先微笑，生活才会向你微笑。；

师长的话

May 23rd, 2020

认错是一种美德

俗话说,”人非圣贤,孰能无过; 知过能改,善莫大焉。当我们知道做错时,并能改过来,那是多么令人振奋的事!勇于认错,此乃智者之举,这样我们就可以平息许多无谓的争吵,少去许多不该发生的事端。

在家里,我们和父母、兄弟姐妹沟通时,总难免发生一些摩擦。对血浓于水的家人,我们应该常认小错, 才不会铸成大错。只要是我们做借了,我们就必须诚心诚意地向家人认错和道歉。认错是需要极大的勇气的,但是认错不代表懦弱,而是在寻回幸福的生机。认错,是一种修养,也是一种美德。

学校就仿佛是学生们的第二个家园,也是一个小型的社会。校园是学生们吸取知识的场所,也是学习待人处事最好的地方。在课堂业同学们难免会有不专心,甚至顶撞老师的行为。当同学们犯错被老师责骂时,同学们须要明白老师们的用心良苦,应反省并为自己所犯下的错误认错。老老实实认错,而不是去为自已辩护和开脱,是人生修养重要的一堂课。向老师认错是处理好师生关系的重要途径、也是一个为人处世、办事做事最高深的学问。

认错在人际交往中,是非常重要的,在朋友面前,我们的行为可能会有些放肆,不受拘束。当我们的行为无意伤害到朋友时，我们就应该勇于向他们认错。当友情出现裂缝,第一步怎么走是非常重要的,而认错是最直接、最坦诚的修补方式。认错的作用是让双方地位平等,重拾以往的联系和友谊。可见一个人“勇于认错”,才能获得大家的谅解,才有重新出发的机会。否认错误,逃避责任,只会在错误的道路上越走越远,浪费时间、丟掉资源、错过机遇。

人,不怕犯错,就怕没有认错的勇气。勇于认错的人,大多容易成长。认错,会增加我们的亲和力,使我们在他人眼中更为真诚、大气、可深交。我们要知道认错不但不会让我们少了什么,反而显得我们有度量。真正的抱歉,是毫不纠结于内心的与坦诚;真正的认错,是毫不执泥于行动的沉重; 真正的悔改是豪不惘然于昔日的珍贵。希望同学们可以在生活中勇于认错,努力
改过,为自己创造出更美好的生活。

师长的话

May 23rd, 2020

我选择快乐！

快乐是什么?有的人说快乐是一种满足,有的人说快乐是财富、成功、鲜花、荣誉…其实真正的快乐是一种心境,是一种为营造和保持良好心境做出的正确选择。

每天早晨醒来,我们都可以决定这一天是快乐还是悲伤。我们可以选择一整天躺在床上忧息所有的问题,悲悯身上那些还可以继续工作的零件;我们也可以选择快乐地去活着,感恩身上那些还可以继续活动的零件。

一位大学生,常常感到烦恼多多,于是来请教他的老师。

学生问：“老师,我为什么有这么多烦恼呢?”

老师答:“烦恼都是自找的。因为你是活的,烦恼是死的,烦恼怎么会主动来找你呢?”

学生又问:“那么老师,我怎么样才能过得快乐呢?”

老师笑答:“快乐也是自找的。因为人是活的,快乐是死的,快乐怎么会自动钻到人的心里来呢?

学生听后恍然大悟,从此学会了主动去寻找快乐,快乐也一天比一天多。他还发现了寻找快乐的最佳方法,那就是要自己快乐,不要自己不快乐。

一一是啊,快乐其实很简单,不要自己不快乐就可以了。

每个人心中都有一把“快乐的钥匙”,但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管! :婆婆说：“我的媳妇不孝顺,我真命苦！”妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！婆婆和妈都把快乐的钥匙交在孩子手中，她们都做了相同的决定就是让别人来控制她们的心情! 当我们容许别人掌控我们的情绪时,此时我们就把这一项重大的责任,托付给周围的人一一即要求他们使我快乐。一个成熟的人能够掌握住自己快乐的钥匙,他不必期待别人使他快乐,反而能将快乐与幸福帶给别人。

生活就是一个银行账戶,我们储存快乐,就会取出幸福;我们储存悲伤,就会取出绝望。快乐是你的一种选择:快乐很简单,就看你选择什么样的生活方式。
自古以来人生不如意,十之八九。若再抓着那些不如意不放,则离快乐愈远。如果你想要的是快乐,那么现在就开始做个快乐的人,抛开你所有的悲惨和痛苦,以这样的态度接触事物,将会吸引更多令你快乐的事,而拥有你想要的一切。

快乐完全掌握在自己手中。生活中充满快乐,只要你将烦恼从心灵中驱走。选择快乐,为快乐腾出安身的空间。那么快乐就会随你而行。

真正的快乐,来自于一颗乐观、积极、向上的心。快乐的秘诀有五条:心里不记仇恨,思想没有忧虑,生活简单简朴、少索取以及多付出。

知己知彼：微表情就是脸部表情的笑里藏刀

May 21st, 2020

假如把人的脸部看作传播信息的媒介，人们可以通过“阅读”每一张脸，获取自己想要的信息。正常的表情一般持续在1/2秒到5秒之间，有一个起承转合的过程。而微表情的与众不同在于持续时间较短，一般只有1/25秒至1/5秒。这种表情往往和欺骗联系在一起，无论是善意还是恶意。当人们试图掩饰、刻意隐瞒某种心理活动时，内心的真实想法反而可能通过微表情表达出来。
在日常生活中，不知道大家有沒有注意，很多人会不自觉的做出一些微表情来，那么，为什么会有這些微表情呢？下面就教大家一些可以识破谎言的微表情，一起来看看吧！

•注视对方眼睛撒谎中
与大家想像中或电视剧里表现的不同，不是“你看着我的眼睛”就不会说谎，要小心说谎者是为了看看自己的把戏是否得逞而看着你的眼睛。反之，中断眼神交流并不代表对方在说谎。

•揉鼻子掩饰真相
人说谎时，体內多余的血液流到脸上，使鼻子里的海绵体结构膨胀数毫米。说谎者会觉得鼻子不舒服，所以会不经意地触摸它。

•说类似“我怎么会知道”的话時眉毛上扬就是知道答案
眉毛上扬表示对方很讶异和惊讶。

•太专心于撒谎的人可能会放慢手上正在做的事情的动作说谎
如果注意力集中在语言上，就不太会关注到当下的別的事情，平時习惯性的手势都会減少，心理资源主要用心理资源主要用于编造线索，而人的注意力总是有限的。所以不要只听对方说了什么，也要注意对方的语调和其他身体语言。

•惊讶表情超过一秒假装惊讶。
装表情装得太用力就会这样，其他的宏观表情都不会持续超过4秒。

First Penguin 专栏：万一…怎么办？

May 21st, 2020

经常在我做职涯咨询的过程当中，会有同学说“我想做这个，我想成为那样的人，但是我的父母不赞成。”当我进一步问他们有采取什么行动去尝试理解更多关于那职业或行业，包括必须拥有什么资格等，有尝试和父母沟通理解为什么他们不赞成的理由时，往往我听到的答案是“没有”。
当问及既然都“想做这个，想成为那样的人”，为什么完全“没有” 采取任何行动呢？我听到的答案几乎清一色是 “万一我失败了怎么办？”
是的，或许在我们成长过程当中，往往我们被教育成做每个决定和行动都必须思前想后，小心翼翼，确保不要有差错；要做有把握的事，才不会浪费时间等等。
但快年近半百，在国外和马来西亚转换过几个职业跑道，现时还不断的往返槟城和海外当大专讲师，做企业培训和咨询的学姐，深切体验到的是只要做的每件事是自己的意愿，是全心全意的去做，并且愿意为后果负责的话，不论结果是所谓的“成功”或“失败”，每一步踏踏实实走的路只会让我们成为更好的自己，根本没有所谓的“浪费”！
很多时候学姐也看到，很多同学都不敢去做自己，原因在于太在意他人的眼光。万一我失败了别人会怎么看我？同学会不会笑我？我父母会不会很失望？往往在这太在意别人的眼光，从外界去寻求答案的同时，我们也忘了倾听自己内在的声音。

与其想“万一我失败了怎么办？”，为何不转个念头，“万一我成功了呢？”
当我们消耗很多时间精力在想，“万一我失败了怎么办？”试问我们还能够专心投入去实现它吗？可想而知，结果是离“成功”或“失败”更近呢？
与其说“我想做这个做那个，但父母不允许”一副受害者的模样，不如好好地深入理解这真的是我要的吗？真的适合我吗？如果答案是“YES”，那我愿意努力去实现它，不让父母担忧。
学姐大胆的说，未来的路是我们自己创造，自己走出来的！同时在国内和海外身兼数职，而且每一样都是自己热爱和擅长的，罔顾父母的反对（因为在他们周遭没有人走过相同的路）到现在以我为荣的学姐已经以身作则的印证了。
愿学妹们都能够把精力放在探索自己想成为一个怎样的人并鼓起勇气去采取行动，去闯，去实现它！正如启发伙伴们不畏天敌，跳入大海捕食的First Penguin一般！

学习加油站：培养信心的十种方法

May 21st, 2020

一、经常关注自己的优点和成就
你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上，对提升自己的自信效果很好。

二、多与自信的人接触和来往
“近朱者赤，近墨者黑。” 若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人 。

三，自我心理暗示
不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”等等 。

四、树立自信的外部形象
保持整洁、举止洒脱，行为端庄、目不斜视有利于增强自己的自信心。

五、保持一定的自豪感
人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。

六、学会微笑
微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。

七、懂得扬长避短
要经常抓住机会展现自己的特长，同时注意弥补自己的不足，不断求取进步 ，以提高成功率，增强自信 。

八、多阅读名人传记
很多知名人士成名前的自身资质不比你好。因此，多阅读名人传记让你知道其实你是具备成功的条件的。

九、做好充分准备
从事某项活动前，如果能做好充分的准备，有利于顺利完成活动，增强整体自信心。

十、 给自己确定恰当的目标
目标太低，太容易实现了，不能提高自信心 ；目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。给自己定个适当的目标吧！

微笑诗歌：微扬的嘴角

May 21st, 2020

微笑是天边的云彩
漂浮于无垠苍穹
调解内心的温度
驱散里头的阴霾
归还原本的愉悦

微笑是悦耳的鸟鸣
萦绕于方面大耳
给予内心无限的动力
唤醒疲惫不堪的心
归还原本的活力

微笑是高耸的大树
伫立于茂林深篁
提供休憩的驿站
庇荫心里的天地
归还原本的清新

微笑是林间的小溪
缭绕于山间小径
流过心里的桃花源
滋润里头的干瘪
归还原本的生气

Outreach di Pameran Informasi Pendidikan & Kerjaya Peringkat Daerah Timur Laut

April 21st, 2019

学习加油站：学习当一位精致的姑娘

March 25th, 2019

最近，很多女生都立志要当一位精致的女生。他们不惜花钱买了很多护肤品、保养品、化妆品、名牌华服等来装饰自己。但其实有了这些外在的装饰就能让一个人变得精致吗？其实不然。要变得精致，应该做的是装备自己而不是装饰自己。装饰很容易，但要装备自己的内在却没那么简单。以下，就是精致女生所具备的条件。

 

1.女人最大的精彩，就是自我独立

一个女人人生中最精彩的时刻，不是嫁得良人，不是生儿育女，而是学会自我独立。每个女人，都要有独当一面的能力，而不是成为他人的附庸，更不要通过他人来证明自己的价值。谁说女子不如男。女人能顶半边天，但这一切都需要你自己去努力争取。女人最大的精彩，便是实现三项自我独立：经济独立，思想独立和人格独立。

 

2.再愤怒也不大吼大叫，保持冷静

冲动是魔鬼，而生气无非是拿别人的错误惩罚自己。愤怒时的大吼大叫，只会让你显得面目狰狞，缺乏教养，更会因为极度的狂躁而失去理智，做出一些荒唐事来，以至最终酿成大祸。这都不是一个聪明女人该有的举动。不要让情绪左右了你的思绪，不要沦为情绪的奴隶。时刻保持冷静，即便再愤怒，也不要大吼大叫。

 

3.可以不认同，但要学会尊重

对于不同的意见，不同的为人处世方式，你可以不认同，但请务必学会尊重。每个人都有自己的生活方式，有自己对于事物的不同看法，只要不违背公序良俗，它便有其存在的意义。你可以赞成，也可以反对，但千万不要恶意嘲讽，无端鄙视，甚至人身攻击。世界是多元的，并不是每个人都要和你活得一样才正确。孔子说：“君子和而不同。”学会包容，你的世界才会更加广阔，你的人生才会更加精彩。

 

4.懂得拒绝，不要让自己受委屈

拒绝一个人很难吗？有时候还真不容易。尤其当那个人是你的亲朋好友，甚至骨肉至亲的时候，拒绝更是成了一件有口难开的事情。我们明明心里不乐意，但却出于各种各样的原因，或许是不忍心，或许是挂不住面子，或许是不够勇敢，最终还是没敢将那个在心底徘徊了许久的“不”字说出口。可是不拒绝，你就不得不违心去做那些原本不想做的事情，你讨好了别人，却委屈了自己。懂得拒绝，不要逼着自己受委屈，生活本就不易，少给自己添堵。

 

5.要变精致，要有气质

我们辛苦来这个世界一趟，不是为了别人而生存的。女人要有属于自己的生活，而且要活得精致，要活出气质。要努力培养自己的品味，提高自己的审美，这样才能在妆容穿搭上做到既适合自己，又不千篇一律。其次，多读书，多旅行，开阔视野，沉淀阅历。所有这些经过时间洗练后留下来的，都将成为人生中的宝贵财富。

 

6.既然留不住，就学会放下

命里有时终须有，命里无时莫强求。属于自己的东西，即便一时失去了，经历过百转千回，还是会回到自己手上。而不属于自己的东西，再怎么心心念念，痴迷不放，拼尽全力，它也还是会离你而去。人生，有得有失，很多东西，真的不必太过执念。既然留不住，就要学会放下。与其沉溺于昨日的痛苦中不可自拔，不如早点放下，迎接充满机遇和挑战的明天。

 

7.即便输掉了一切，也不要输掉微笑

保持微笑，那是你面对这个世界的最佳表情。生活确实艰难，谁都不容易，但越是如此，你便越要用一种乐观的心态，来迎接所有的挑战。机会都是给有准备的人的，今天的挫折，只不过是漫长人生中的一个小小磨炼。乐观、豁达、坚强的人，最终会迎来属于自己的好运气；而消极、颓废、负能量的人，只会在抱怨咒骂声中日渐沉沦。即便输掉了一切，也不要输掉微笑。面带微笑，心有阳光，一切便都充满希望。

总结：

女人，长得漂亮是优势，活得漂亮才是本事。不管你曾经经历过什么，如今又过着怎样的生活，只愿你从今往后，都能如此这般，活得精彩通透。

升学之路：新加坡南洋科技大学

March 25th, 2019

新加坡南洋科技大学

新加坡南洋科技大学(Nanyang Technological University)是亚洲数一数二的顶尖大学，于全世界也坐享排名前十二的认可。

南大聚集了亚洲各地的优秀学生，学生总量达25000人，其中一半由国际学生组成。于这个人才的熔炉之中，每个人都是一个值得学习切磋的对象。除了学习上的合作，也可以从不同国籍的学生身上了解各国的民族风俗。

作为以工程系闻名的大学，南大积极地将教学现代化，使用先进的科技来取代传统的教学方式。大多的讲课都有视频录制上载到网上，没有出席实体讲课或想要复习的学生都可以上网自行观看视频学习。网站也设有其他设备，如呈交作业的管道，讨论区及线上测试等，将学习方式多元化。科技的运用让学生能更自由地分配时间，强调独立式学习。

南洋科技大学曾被Times Higher Education誉为全世界十五所最美丽的校园之一。校园里的The Hive，艺术、媒体和设计 (ADM) 学院和华裔馆是学校的标志性建筑物，就连游客都会到此观光。倚着山势而建的校园布满了绿意，为学生塑造了良好的学习环境。

南大的几个图书馆是学生读书的好去处，不同的图书馆为不同科系的学生量身订造一个设备齐全的读书环境。我个人特别喜欢图书馆里休闲设计的一区，因为那里少了一份压迫感，读起书来也感觉轻松。需要上网搜集资料时，图书馆里的大荧幕电脑便成了事半功倍的工具。除了图书馆，学校也在课后时间开放教室让学生24小时使用。结合了设有的投影机，那里是讨论或开会的绝佳地点。

此外，校方也鼓励学生参与社团和运动。大学里的运动设施完善，学生可以方便地上网预订场地。几乎每个星期都会有不同的社团举办活动，让校园生活更丰富热闹。每逢考试前夕，各个社团就会开始发放考试福利包，里头通常有零食文具等，帮助减缓考试前的压力。

大马的学子在南大组织了马来西亚学生协会 (Malaysian Students’ Association)，宗旨是要聚集于南大就读的大马学生，让他们在别离家乡之时能感到家的滋味。MSA每年都会举办迎新营，并帮助新生们处理入学手续，大大减轻了新生刚来到时的恐惶及陌生感。

南洋科技大学是一所不断前进的大学。它能媲美世界各地的著名大学，也拥有邻近马来西亚的地理优势。这里充满挑战性的学习环境能够培养一名学生的竞争能力。南洋大学绝对是值得考虑的升学选择。

First Penguin专栏：在人前发表意见可怕吗？

March 25th, 2019

          在刚过去的年底学校假期里，我与很多位中学生进行了一对一的职涯咨询。他们大部分都是参加了First Penguin主办的5天户内外活动之后参加职涯咨询的。他们的共同点是他们都很有想法，但没在活动里发表意见。

          在咨询中，他们说没发表意见是因为在意他人的眼光， 担心讲错话会尴尬，会被他人嘲笑。所以不发表意见最安全，也没有机会被别人嘲笑。殊不知没有机会“讲错”，也同时错过了成长的机会。

          学妹们，其实“意见”并没有所谓的“正确”或“错误”之分。只是我们长期被训练有所谓的“标准答案”，所以我们担心会“讲错”。 其实意見是基于发言者的经验、立场、知识，环境，文化，价值观或性格等而不同。但正因为有不同的意见，讨论才更有意义。

          其实，学生时代是锻炼我们的最佳时期。我们日常的一举一动很多时候都被习惯所影响。如果今天我们在学校或参加活动时缺乏参与和发表意见，那将来踏足社会时，或许更不容易积极的在所服务单位的会议、活动等发表意见了。因为多年来我们没有养成这个习惯，相反的有养成此习惯的人便得心应手了。

          我从多年来出席国内外的各项研讨会中体验到，即使当天我没有上台演讲，但只要我在观众席中有发表意见或提问，午餐或茶点时间会有较多其他出席者来和我打招呼，并进一步讨论。我当年在日本修读工商管理硕士(Master of Business Administration)课程时,主修科的30%分数是由在班上个案讨论(Case Discussion)时的发言质量来决定。

         既然在人前发表那么重要，如何才能让我们在众人面前勇于发表意见呢？那当然是回到如何解决不在意他人的眼光这个问题。学妹们认为一个充满自信的人会那么在意他人的眼光吗？我想答案是“No”的，对吗？既然如此，我们首先必须做的是建立起自己在发言方面的自信心吧！那最有效的方法莫过于日积月累的“多读，多听，多增广见闻，多观察，多思考”。除此之外，没有什么捷径可言。但这个努力肯定是值得的喔。

          愿学妹们都成为拥有个人想法，并勇于发表个人意见，同时也接受与尊重他人有不同意见的人物！共勉之！

微笑诗歌：微笑，是一剂良药

March 25th, 2019

微笑，

是黑暗中为你照亮的灯，

是风雨中为你撑起的伞，

是伤心时为你擦泪的绢。

 

微笑如清澈的甘泉，

简单透明，没有多余的杂质。

微笑是心灵的拐杖，

踏实稳重，伴你前行。

微笑是皎洁的明月，

静静照亮，默默关怀。

 

微笑是一剂良药，

也是一面镜子。

展露笑颜，

生活终将会给你一片灿烂。

平凡的人因有微笑而出众，

穷苦的人因有微笑而富有。

 

微笑，

像静静绽放的花朵，

感染周围每一个人，

既美丽了自己，

也庄严了这个世界。

英国曼彻斯特大学

October 5th, 2018

英国曼彻斯特大学

The University of Manchester UK

University of Manchester UK，又称曼彻斯特大学，其成立可以追溯到1824年，最近一次合并是在2004年与曼彻斯特维多利亚大学和曼彻斯特理工大学合并。这几所大学属于英国研究型大学的罗素集团，在全球排名第二十九、英国排名第五、全世界大学排名2016。它是英国最大的一所地方大学，目前大约有30000名学生。曼彻斯特大学拥有科学和工程学院、人文学院以及生物、医学和保健学院提供的各种本科至研究生学位，涵盖许多领域的研究。在过去和当前的工作人员和学生中，大学也有多达25位诺贝尔奖获奖者。曼彻斯特大学的一些著名的名人有：约翰·道尔顿、艾伦·图灵、潘洁思和瑞泽福德。

在大学期间，我被许多大学的历史建筑物迷住了。我最喜欢的建筑物之一是约翰瑞兰德图书馆。图书馆藏书广泛，其中一种是重要的历史文献。除此之外，该建筑物的内部还有着类似哈里波特里霍格沃兹魔法学校的氛围！大学里的其它历史建筑物包括惠特沃斯厅、曼彻斯特博物馆及曼彻斯特美术馆。此外，大学已投资兴建多幢新校舍，以改善学生的学习经验，例如艾伦·吉尔伯特学习共用区和石墨烯研究所。艾伦·吉尔伯特学习共用区拥有400台电脑工作站、用于贷款的平板电脑、打印设备、睡眠中心、集体学习室和一个大咖啡馆，它是我在曼彻斯特的第二个家！学习共享区在学期期间每天开放24小时，这对于想在一个有利的环境中学习的学生而言是非常方便的。

除了学术之外，校方鼓励学生参加俱乐部和社团，也鼓励他们做义工。从篮球到航海再到魁地奇，有400多个社团供学生选择。此外，该大学还拥有英国大学中最好的

 

职业服务中心之一，为完成学业后的学生提供就业援助。在学习期间，也可为学生提供辅导服务，其中包括一系列课程，包括团体辅导课程、个别辅导课程、正念治疗及其他有关心理健康的研讨会。

学生可以通过网上和面对面的研讨会，学习如何写论文、如何管理时间、如何有效地学习、如何写简历等等。这些讲习班是定期举办的，学生不用花钱。值得一提的是，学生们在研讨会期间还可以得到免费的零食和饮料呢！工作坊由大学组织，学院或学校会举办讲座。如果你有兴趣在某一主题上深化你的知识，欢迎你前来参加这些讲座！总之，曼彻斯特大学致力于为所有学生提供有价值的学习生活。

如果你对体育特别是足球感兴趣，那曼彻斯特对你来说是个完美的地方！你知道吗，曼彻斯特是曼彻斯特联队和曼彻斯特城的家乡。到了足球比赛时，球迷的欢呼和歌声几乎到处都可以听到，城市因此变得格外热闹。学生会出售的某些足球比赛门票也有学生折扣。除了体育运动，曼彻斯特也是现场表演的主场。可以肯定的是，几乎每天都会在城市的多个场地演奏和演出！这还不是全部，如果你喜欢博物馆和艺术，所有的英国博物馆目前都是免费的。也就是说，你可以参观很多博物馆，也可以参观很多次！每一年都会有不同的展览组织在此排满了互动活动。我最喜欢的一些博物馆是曼彻斯特博物馆、帝国战争博物馆还有曼彻斯特美术馆。然而，如果你更喜欢大自然，想要去公园散步，我建议你去希顿公园和弗莱彻莫斯植物园。去了这些地点，你除了学习以外，还可以放松心情。

综上所述，曼彻斯特大学除了可以获得研究生学位之外，还实现了我的目标——过一个充满活力的学生生活。我想向那些想从海外学习中获益的学生推荐曼彻斯特大学。如果你想要有关学校的信息，请访问其官方网站，网址如下：http://www.manchester.ac.uk/

人生智慧

October 5th, 2018

人生智慧

   在时间的洪流中，人们的生活早已不似从前那般悠闲。物质世界里，人们锦衣玉食、铜山金穴，但在精神的领域中，追求物质的生活带来的却是日益增多的烦恼。

以学生为例，学业与兴趣之间的分配、亲情与未来之间的抉择，都是普遍学生所遭遇的困扰。那些秉烛夜读的日子还是让人意犹未尽的爱好，我们无法从中作出选择；血浓于水的亲人和踌躇满志的未来，我们双方都无法舍弃。但是，我们要知道，事事顺心的人生是不存在的，既然我们无法解决这些问题，那么我们就要学会放下，放下这些烦恼，学会无为而为，顺从自己的心，让烦恼随着时光流逝消失，这，也是一种人生智慧呢。

著名作家贾平凹曾说过：“不舍不得，小舍小得，大舍大得。”在中学生涯里，摆在我们眼前美好未来的岔路实在是太多了，若想全部获得就会顾此失彼。在这种时候，我们就应该学会“舍”，也就是放下，放下攀比心、放下好胜心，顺从自己的愿望，选择属于自己的道路。只有舍弃了自己不需要的，我们才会真正得到自己想要的。放下之后，我们就会看到更旷阔的天空、更宽敞的道路及更加幸福的明天。

在这世界上，因为放得下才成功的名人不在少数，最有名的就属陶渊明了吧！原为朝廷官员的陶渊明正是因为放得下丰厚的俸禄、舍得他的锦绣前程，世间才多了一位才华横溢的诗人我们才可以看到那一首首脍炙人口的诗词。正是因为他舍得放下，他才能流芳百世。人活一世，我们做不到完全与世无争，至少也可以学着一些东西，看淡一些事物。我们要明白放下不是放弃，看淡也不是漠视。我们的生活只有懂得放下，懂得看淡，才会收获意想不到的惊喜。

宇宙之大对于我们每一个人都是相同的，关键在于我们内心的想法，想着什么就会看见什么。放下是一种自守，以宁静的心态面对纷扰的生活，以平常的心态对待不平常的事情，以安静的心态对待嘈杂的外界，以平和的心境处理世态的炎凉。无欲自然心如水，有营何止事如毛，保持一份清心寡欲的高洁，看见的会是截然不同的世界。

生命如同一潭清澈见底的水，而烦恼则是悬浮其中的杂质。它混沌了我们的心智，让我们无缘由地陷入悲伤焦虑的谷底，被负面情绪所笼罩，唯有用平和与放下来澄清这潭生命之水，才能恢复清澈，重新看见这个世界美丽的色彩。

 错过了花，你将收获果实；错过了太阳，你会看到璀璨的星光。追求与放弃都是正常的生活态度，有所追求就应有所放弃。有价值的人生，需要开拓进取、成就事业，但更要懂得正确和必要的放弃――这不是无奈，而是一种智慧。

微笑的力量

October 5th, 2018

微笑的力量

微笑，您是

春天里乡间吹来一阵暖风，

比盛开的花朵更使人疗愈，

轻轻地，柔柔地，

抚慰着我的心灵。

您是炎炎夏日中出现冰淇淋，

沉淀了所有浮躁，

轻轻地，凉凉的，

冰冻了我的不安。

秋季时期树叶洒落了一地，

您复苏了万物凋零的季节，

轻轻地，满满地，

四处散发正能量。

严冬中雪花飞舞冰冻三尺，

您以炙热的阳光让我明白何为冬暖，

轻轻地，暖暖地，

感受那一丝温暖。

微笑，你总是那么恬淡，

在心墙一隅默默盛开，

您看似平淡无奇，

但却有着强大的能量，

它让人看见希望和爱。

微笑的赞颂

October 5th, 2018

微笑的赞颂

我说你是凡间初升的旭日；

微笑点亮了心中愁；

轻轻在心的思绪中宣扬着爱。

你是燥热旱季里的绿洲，

雨滴滋润着干裂的大地，

微笑在无意中绽放，

仿佛是雨后的彩虹。

那和煦，那轻飔，你笑，

你挂着如沐春风的微笑，

你是清秀、优雅，

你是淡淡的幸福。

雨停后的那片宁静，你像；

绿叶上的露水珠儿，你是；

笑逐颜开，

微笑记载了你梦想中的生活。

你是一人一人的心声，

是精灵在空中欢唱，

你是希望，是救赎，是光明，

你是人间的天使！

心理测验

August 11th, 2017

测验你的社交能力

社交能力强的人善于观察别人的内心感受，因人制宜地与之沟通。知道在什么社交场合采用哪些应变方法；能够与别人容易地相处，了解别人的心理状态。会注意留给别人的第一印象，言谈、举止得体，有礼，不卑不亢。下面我来测试一下你的社交能力吧！

 

你面前有一幅山水画，若要你再画上一个太阳，你会画在哪里？

A: 在纸上的东方

B: 再画一座山，把太阳画在山峦中

C: 日正当中

D: 把太阳画在纸上的西方

 

测验结果：

A: 选“在纸上的东方”

你很有远见和向前冲的气势，真叫人抵挡不住你的威力。对于未来，你怀抱着乐观的态度，是奋勇向前、不顾一切往前冲的先锋人才。你能在短时间内认清自己的目标，不做无谓的事情，也不浪费时间。其次，你的决断力与行动力是同行之中的佼佼者。但是因为你有时候过于忙，很少出外交朋友。

B: 选“再画一座山，把太阳画在山峦中”

当你在画这幅画时，心中想的景象使旭日东升，还是日薄西山?其实会为太阳再画一座山的人，通常个性较温和且缺乏安全感。你虽然没有像别人拥有如此多的朋友，但是知心的朋友还是会有几个的，要好好珍惜他们。你个性善良，常能得到他人帮助。换言之，你身边常常有贵人出现喔!

C: 选“日正当中”

你是一个很有自信心的人。无论你在任何场合，都能展现出最好的自己和最真实的自己。你的交友广阔，许多同学，晚辈都以你为榜样。你从不会在台上怯场或感到不自在，这是你拥有的独特风格。和陌生人说话，你不会感到尴尬或害羞，让对方觉得有亲切感，很自在。社交能力可称为较占优势的。

Ｄ：选“把太阳画在纸上的西方”

你是一个最佳的辅佐人才，有稳扎稳打的基础，是踏实的实力派。虽然你缺乏主导性的性格，然而你总能观察入微、善解他人心意。由于你的细心体贴，常赢得别人对你的信任，而且不论你遇到什么挫折，总能愈挫愈勇，努力克服，使显示世界中的东方不败!

 

测测你是否有强迫症

爱清洁、讲卫生,本是一种良好的习惯,但某一正常行为重复

微笑诗歌

August 11th, 2017

笑候花开
世界上有一种不会凋谢的花朵，
那就是微笑；
它不分四季，不分南北，
只要有人群的地方就会开放。
幸福的诠释是微笑；
快乐的意义是微笑；
温暖的真谛是微笑；
挫折的鼓励是微笑；
坚强的象征仍然是微笑。
扬起你的嘴角，放飞你的希望，
让美好的人生之花迎风绽放！

生命彩虹

June 8th, 2017

相信生活·拥抱快乐

考第一，受表扬，比赛获奖，旅游……这些的确是让人高兴的事，但都是难得的机会，或许一年之中也不曾发生过一件。因此，我时常警诫自己：抓住瞬间，让瞬间的快乐变成永恒。

我还记得，2012年是我第一次获得奖学金。放学了，我的手里攥着屈指可数的几张纸币往家的方向跑去，心中和脸上难掩兴奋和欢喜。回到家，我立刻把钱交给妈妈，全家人也都替我高兴，并鼓励我要继续努力，刻苦学习。

不久，奖学金变成了一张花花绿绿的奖状，虽然上面只有“继续努力”几个字，可我已是心满意足，对此感到光荣无比，并把这张奖状小心翼翼地放入珍品箱。这是几年前的事了，但我仍记忆犹新，快乐不已。获得奖学金只是瞬间的美丽，可我把这瞬间的美丽珍藏在心里，并且延伸了它，使之变为永恒，变成了我快乐的泉源。

踏过如歌的花季，走过如诗的雨季，忽然发现：以前的欢笑与悲伤，都已悄然放在旧时的枕边，孩提时眼中瑰丽的红霞，被晚归的大雁带走。如今，童年的那段时光早已一去不复返了。新学年又到了，我看到一批又一批的小学生好奇地跨入初一，又看到一批又一批的初三生兴高采烈地跨入高中，看着他们的笑脸，心中不免有些伤感，有些嫉妒，有些惆怅……

我们生活的世界与空间，有很多东西我们是拥抱不住的。保不住空气，保不住影子，但是有些东西，有些事情，有些精神，我们能缅怀，珍藏于心底。面对这种重如山的压力时，我们不可轻易逃避，反而要勇敢前行。我们可以尝试进行一些活动，如：听音乐，跳舞，阅读等等来减低压力。人生有许多绊脚石和垫脚石，我们必须努力，才能踏出成功的脚步。

其实，珍藏这些美丽的瞬间，为的是让我们拥抱住生活的多姿多彩和快乐，这会使自己多一点信心和勇气，而后，瞬间的快乐就会变得长久。成长这条筚路蓝缕，几家欢乐几家愁。世界上虽没有常胜的将军，但是回想起自己那一次次的成就，就会感到无比欣慰。我相信，快乐会是长久的。

谢芊芊

 

学习加油站

June 8th, 2017

设立成功的学习计划

在准备考试的过程中，时间管理是至关重要的。做好计划以后，你就能更加从容，不必在考试前一晚拼命复习至凌晨了。在考试之前设立好学习计划，可以让你更有效地利用时间。

获得充足的睡眠

睡眠要充足。不应将闹钟调前，早早地起来读书，因为这样会打乱你的快速眼动睡眠阶段（REM）。尽量让自己获得八小时的睡眠，这样你的学习效率会大大提高的。不过在你睡觉之前，重看一看最难的概念。到了真正就寝的时候，就有大把的时间让这些知识沉淀到记忆深处了。比较简单的部分可以放在下午记，最难的东西放在睡前记，能获得最好的记忆效果。

吃早餐

有研究表明，考试前吃早餐的学生比不吃早餐的学生发挥得更稳定些。不过要吃得轻量、健康一些。多吃鸡蛋、火腿和奶酪，对你的好处并不大，你应该选择水果、蔬菜、全谷物和低脂奶饮品，不应该食用太多高脂肪、高卡路里食品。对自己的身体和精神好一点，吃得健康，才能考得放心。

休息是为了走更长远的路

要是你在家或在学校学习，在学习过程中一定要歇息几次。可以去喝杯水，也可以去吃点零食，但也要确保你只是休息几分钟（5-10分钟），不要休息太长时间，否则你就会丢掉学习的感觉，没有学习的兴致了！只有在大脑需要时间休息，以使消化过的知识沉淀下来时，

 

才能去休息。这样注意力会提升，回想记忆内容的时候，大脑也会给力得多，而不是去让自己松懈下来。

让过程变得有趣

在笔记卡上写下重要的知识点，然后装饰一下卡片。不要一口气把一整篇论文都写在卡片上，否则是不可能记得住的。 要是将学习的内容和奇思异想的故事联系起来，就能记得更牢。可以用自己喜欢的任何方式。图表和图画也比枯燥无味的句子要好记得多。要是可以画得更有趣、更有交互性，就画一画。

组建学习小组

根据杜克大学的研究，三到四人的学习小组效率最高。其中有一个人需要起到小组领导的作用，他需要让整个小组按照正确的步调学习。带一些点心，准备一些背景音乐，在学习之前商议好学习的内容。在商议的过程中，你就有机会阅读、观看、聆听和朗诵材料了。讨论也能让学习的过程变得更加轻松愉快，让人记得更牢固，然后就专注于某些特定问题进行商讨，交换意见。

将内容分散为各种部分

最简单的方式就是用方便的荧光笔。用黄色标出生词，粉色标日期，蓝色标出状态等等。学习的时候，多花点时间来摄取所有类型的知识，这样大脑就不会只充斥数字、日期，或难以处理的资料信息等等。这样学习的时候，就更容易分得清大方面和小细节了。在浏览课件的时候，专注于大方的知识点，真正钻研的时候，就专心看细微的部分。

（摘自网络，有更动）

 

心理自测

June 8th, 2017

测试你的性格

 

每个人在遇到事情的时候都会有不同的做法，毕竟每个人都是不一样。很多人在遇到事情的时候会选择退缩，没有勇气去面对这些事情，喜欢意气用事，这就是感性，有些人就会仔细的去处理这些问题，很理智地说出对这件事情的看法。这就是理性，那你到底是哪一种人呢?

 

计分标准:1、3、4、 6、7题的，选A=0分，选B=1分，选C=2分；

2、5、8、9、10题的, 选A=2分，选B=1分，选C=0分。

 

1、你想成为一名：

A、设计摩天大楼的建筑工程师

B、确定不了

C、著名的文科教授

2、你喜欢阅读：

A、自然科学书籍

B、不确定

C、哲理性书籍

3、你最倾心哪种行业：

A、音乐

B、不确定

C、机械工作

4、你乐意：

A、负责指挥几个人的工作

B、不确定

C、和同事合作

5、你偏爱观看：

A、军事、历史题材的电影

B 不确定

C、富有感情、充满幻想的言情片

6、你希望自己成为一个艺术家而不是工程师：

A、是的

B、不确定

C、不是的

7、你最爱听的音乐是：

A、欢快活泼的

B、不确定

C、感情沉郁富有激情的

8、你时常想入非非：

A、是的

B、介于A、C之间

C、不是的

9、对于那些文化素养高的人，如医生、教师等，即便他们犯了错误，侮辱他们也是不应该的：

A、是的

B、介于A、C之间

C、不是的

10、在各门功课中，你偏爱：

A、语文

B、不确定

C、物理

 

测验结果：

14-20分：                                                           

你注重感情，渴望得到别人的关心。你拥有偶像，下定决心向他们学习，努力把自己做到更好。但是，你敏感，感情用事，通常心太软，有点多愁善感; 富有幻想，不切合实际，缺乏恒心，不喜欢粗鲁豪放的人。

10-13分：                                                            

你一般都能较为理智和客观地处理生活中的一些事务。你做事干脆利落，井井有条，不喜欢拖泥带水。今天的事情，你不会留到明天才做。经常被人家赞赏。你可能有轻微的强迫症。

0-9分：

你富有理智，注重现实，能以客观、独立的态度处理现实问题。当你碰到任何困难时，你都能临危不乱，把问题轻易解决。你也喜欢挑战新事物，测试自己的实力。但你有时可能会表现得傲慢冷酷和缺乏韧性。

心理自测

June 8th, 2017

测验你的社交能力

社交能力强的人善于观察别人的内心感受，因人制宜地与之沟通。知道在什么社交场合采用哪些应变方法；才能够与别人容易地相处，了解别人的心理状态。会注意留给别人的第一印象，言谈、举止得体，有礼，不卑不亢。下面我们来测试一下你的社交能力吧！

你面前有一幅山水画，若要你再画上一个太阳，你会画在哪里？

A: 在纸上的东方

B: 再画一座山，把太阳画在山峦中

C: 日正当中

D:把太阳画在纸上的西方

测验结果：

A: 选“在纸上的东方”

你很有远见和向前冲的气势，真叫人抵挡不住你的威力。对于未来，你怀抱着乐观的态度，是奋勇向前、不顾一切往前冲的先锋人才。你能在短时间内认清自己的目标，不做无谓的事情，也不浪费时间。其次，你的决断力与行动力是同行之中的佼佼者。但是因为你有时候过于忙，很少出外交朋友。

B: 选“再画一座山，把太阳画在山峦中”

当你在画这幅画时，心中想的景象使旭日东升，还是日薄西山?其实会为太阳再画一座山的人，通常个性较温和且缺乏安全感。你虽然没有像别人拥有如此多的朋友，但是知心的朋友还是会有几个的，要好好珍惜他们。你个性善良，常能得到他人帮助。换言之，你身边常常有贵人出现喔!

C: 选“日正当中”

你是一个很有自信心的人。无论你在任何场合，都能展现出最好的自己和最真实的自己。你的交友广阔，许多同学，晚辈都以你为榜样。你从不会在台上怯场或感到不自在，这是你拥有的独特风格。和陌生人说话，你不会感到尴尬或害羞，让对方觉得有亲切感，很自在。社交能力可称为是较占优势的。

Ｄ：选“把太阳画在纸上的西方”

你是一个最佳的辅佐人才，有稳扎稳打的基础，是踏实的实力派。虽然你缺乏主导性的性格，然而你总能观察入微、善解他人心意。由于你的细心体贴，常赢得别人对你的信任，而且不论你遇到什么挫折，总能愈挫愈勇，努力克服，使显示世界中的东方不败!

师长的话

June 8th, 2017

改变习惯.成功在望

著名心理学巨匠威廉·詹姆士说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”正所谓观念变，行动就变；行动变，习惯就变；习惯变，性格就变；性格变，命运就变；命运变，人的一生就改变。俗话说：“习惯成自然。”习惯与我们的生活息息相关，密不可分。要养成好习惯，同学们得有坚韧的毅力。而坚韧本身其实就是一种习惯，是一种高度的自律。有了这种高度的自律，同学们才能养成好的习惯。贵在坚持，难在坚持，成在坚持，而好习惯也在坚持中养成。

人生是一种优胜劣汰的竞争，在追求成功的道路上，良好的习惯常常是获得成功的捷径，即便是小小的好习惯，也会给人带来意想不到的收获。

某中学的一位数学老师每天给他的一个学生出三道数学题作为课外作业，让他回家后去做。这个学生每天都能认真完成。有一天，这个学生回家后，发现老师今天给他出了四道题，而且最后一道似乎有些难度。他想，以前每天的三道题，都顺利地完成了，从未出现过任何差错，老师早该给我增加点分量了。于是，他满怀自信地投入到解题中，天亮时分，他终于把最后一道难题也解答出来了。但他还是感到有些内疚，认为自己辜负了老师的多日栽培，一道题竟然做了好几个小时。谁知，当他把这四道已解的题一并交给老师时，老师看完后惊呆了。原来最后那一道题竟是在数学界流传百年而无人能解的难题。老师把它抄在纸上，也只是出于好奇，结果在不经意把它与另三道题混在一起了。这位高三的学生却在不明实情的前提下，把它攻克了。

这位学生能解答出数学的难题，似乎有些荒诞，但仔细想想，却也是在情理之中。因为这个学生过去每天都能很好地完成老师布置的作业，从而养成了良好的成功意识和成功习惯。

富兰克林在青年时期，发誓要改掉坏习惯，养成好习惯。他给自己制定了克服13个坏习惯的计划，取得了意想不到的良好效果。比如，他为了保证自己有更多的时间学习而规定自己几点起床，几点吃饭，几点阅读，让生活有条不紊。有时坏习惯没有彻底改掉，尚未达到自己理想标准时，他就再延长一周，直到好习惯取代了坏习惯为止。富兰克林能成为引领美国走上独立之路的爱国者，著名的科学家，最受美国人尊敬的人，这与他改变坏习惯，养成好习惯分不开。

习惯的力量往往是强大而无形的，一个好的习惯一旦定型，它所产生的影响是很难想象的。好习惯的报酬是成功，成功的人生和成功的事业是好习惯延续的必然结果；而失败的人生和失败的事业，则是坏习惯导致的恶果。只要你是一个神志清醒的人，就应该经常问问自己：“我的习惯使我得到了什么？既然这种坏习惯对我不利，为什么还要继续下去？”如果你有改变自己的想法和决心，就马上行动起来，既不要找借口，也不要等待别人来督促你，因为我们每个人都固守着一扇只能从内开启的改变之门，这个门只能由我们自己去打开。

 

师长的话

March 23rd, 2015

赞赏的力量

卡耐基说：为人处世最重要的一点是由衷地、真诚地赞美和欣赏他人。一句赞赏之词，有益于家庭关系的融洽和温馨；一句赞赏之词，有益于学生亲其师、信其道；一句赞赏之词，可以改变一个幼小心灵的人生。

赞赏对一个人的积极作用会使人产生自信，因为赞赏是对人的一种激励和肯定，更是对别人的一种尊重，真心地、恰到好处的赞赏就好比寒冷的冬天披上了一件棉衣，夏天汗流浃背时递上一杯矿泉水，让人感觉非常舒适、美好和温暖。

在人生中遇到的每一个人都有优点。也许你很少跟隔壁桌的沉默同学说话，但是看到她的优点时，你觉得她很棒，那就告诉她吧！这样做，不但对方会很高兴，你自己也有收获：事实是，人人喜欢喜欢自己的人，也因此更愿意包容他人。让他人觉得重要，提升他的自尊，确实可以转变一个人。

在生命的锦囊里，有一份礼物叫“勇气”。这种勇敢对于自己说“我行！”的勇气，正是赞赏的力量的鼓舞下形成的。

每个人在情感上都是需要激励和赞赏的，特别是孩子们受到父母和老师的激励和赞赏时，就会勇气大增，创造力也会大大提高。

在生活中，我们也要用赞赏的眼光去看待周围的人和事。拿我来说，我特别喜欢赞赏那些小小年纪就懂得替父母分担生计的小孩。我会在众人面前夸奖他，让他感到无比的光荣。而他就会回报我一个甜蜜的微笑。

你看，他得到了别人的赏识和夸奖，怎么不感到高兴呢？生活中，学会赏识别人，你也会得到很多意外的喜悦，你会觉得世界是多么美好。

说一句赞赏人家的好话能让人快乐，并鼓励着他人向上向善，为何乐而不为呢？以赞赏的眼光看人让人充满信心，勇往向前，这是多么好的事情啊！接着，再以一个颔首，拍拍肩膀的肢体语言，这会是一个肯定的表现，让受者得到力量，认真处世待人。亲爱的孩子，莫因善小而不为，莫因恶小而为之。让我们不吝于去对他人投以信任，献上关爱，并给予赞赏，让彼此可以活出生命的精彩。

师长的话

September 10th, 2014

真诚的心
没有真诚，你就没有坦然处之。
没有真诚，你就没有安然入梦。
没有真诚，你就没有中心的喜悦。
我们都曾经为一些不惊人的小事而动容，也曾经为一些并不华丽的话语而感动，因为我们都感受到其中蕴含的真诚 。一个人如果不能从生活感受真诚 ，生活即使再富足也会觉得恐慌，精神上会感到无比的贫穷。
真诚，也许是一个眼神，一句话，一个手势；也许是困境时别人给予的一次鼓励，也许是怯弱时别人给予的一个微笑，或者是默默地实际帮助。但不管怎样，你都会体会到其中的真情与无私。
说到真诚，让我想到这一位伟人——南非民主之父，曼德拉总统！他曾因为政治斗争而被囚禁了二十几年。牢里狱卒的打骂声、囚犯的痛苦呻吟声，牢外刺眼的阳光、辛苦的劳作；没有将他对生命的热爱浇灭，不能让他对民生自由失去信念。本着一颗热爱生命，期盼自由的心灵，他积极要求一块小园地用心栽种起番茄来。因为他的真诚和用心，小小园地带来一片绿意。囚犯们有了透气的空间，狱卒们手上多了红红的番茄。这片真诚待人的诚意让这座监牢有了改变，狱卒鞭打囚犯的手软了，囚犯的怨气降了，心与心的距离拉近了，整座牢房的氛围更趋祥和，唯有真诚能化解暴戾！曼德拉总统有这一份真诚待人的情，并以坚毅及勇气追求心中对民主的信念。他做得到。这就是我们要学习的典范。
师长的话
在人与人交际的沙龙里，我们都渴望彼此真诚。有了真诚，才有虚心，有了虚心，才肯丢开自己去了解别人，也才能放下虚伪的自尊心去了解自己。建筑在了解自己了解别人上面的爱，才不是盲目的爱。如果你有阳光一般真诚无私的温热。你就会有如大地和海洋一般的胸怀，懂得理解，懂得坦诚，学会包容。富兰克林曾说过：“人与人之间的相互关系中，对人生的幸福最重要的，莫过于真实、诚意和热情。真诚能够
使我广结善缘，使人生立于不败之地，能够缔造幸福美满的人生。真诚能使人笑口常开，好运连绵，祥和社会温暖人间。只有具备真诚之心的人，才会更多地体会真诚的幸福，也只有给予别人真诚的人，才有资格赢得更多真诚的关怀和感动。
同学们，仅以这一句静思语与大家共勉之，“信心、毅力、勇气 三者具备则天下没有办不成的事”。