学习加油站
ubk.ppc@smjk.edu.my June 8th, 2017
设立成功的学习计划
在准备考试的过程中，时间管理是至关重要的。做好计划以后，你就能更加从容，不必在考试前一晚拼命复习至凌晨了。在考试之前设立好学习计划，可以让你更有效地利用时间。
获得充足的睡眠
睡眠要充足。不应将闹钟调前，早早地起来读书，因为这样会打乱你的快速眼动睡眠阶段（REM）。尽量让自己获得八小时的睡眠，这样你的学习效率会大大提高的。不过在你睡觉之前，重看一看最难的概念。到了真正就寝的时候，就有大把的时间让这些知识沉淀到记忆深处了。比较简单的部分可以放在下午记，最难的东西放在睡前记，能获得最好的记忆效果。
吃早餐
有研究表明，考试前吃早餐的学生比不吃早餐的学生发挥得更稳定些。不过要吃得轻量、健康一些。多吃鸡蛋、火腿和奶酪，对你的好处并不大，你应该选择水果、蔬菜、全谷物和低脂奶饮品，不应该食用太多高脂肪、高卡路里食品。对自己的身体和精神好一点，吃得健康，才能考得放心。
休息是为了走更长远的路
要是你在家或在学校学习，在学习过程中一定要歇息几次。可以去喝杯水，也可以去吃点零食，但也要确保你只是休息几分钟（5-10分钟），不要休息太长时间，否则你就会丢掉学习的感觉，没有学习的兴致了！只有在大脑需要时间休息，以使消化过的知识沉淀下来时，
才能去休息。这样注意力会提升，回想记忆内容的时候，大脑也会给力得多，而不是去让自己松懈下来。
让过程变得有趣
在笔记卡上写下重要的知识点，然后装饰一下卡片。不要一口气把一整篇论文都写在卡片上，否则是不可能记得住的。 要是将学习的内容和奇思异想的故事联系起来，就能记得更牢。可以用自己喜欢的任何方式。图表和图画也比枯燥无味的句子要好记得多。要是可以画得更有趣、更有交互性，就画一画。
组建学习小组
根据杜克大学的研究，三到四人的学习小组效率最高。其中有一个人需要起到小组领导的作用，他需要让整个小组按照正确的步调学习。带一些点心，准备一些背景音乐，在学习之前商议好学习的内容。在商议的过程中，你就有机会阅读、观看、聆听和朗诵材料了。讨论也能让学习的过程变得更加轻松愉快，让人记得更牢固，然后就专注于某些特定问题进行商讨，交换意见。
将内容分散为各种部分
最简单的方式就是用方便的荧光笔。用黄色标出生词，粉色标日期，蓝色标出状态等等。学习的时候，多花点时间来摄取所有类型的知识，这样大脑就不会只充斥数字、日期，或难以处理的资料信息等等。这样学习的时候，就更容易分得清大方面和小细节了。在浏览课件的时候，专注于大方的知识点，真正钻研的时候，就专心看细微的部分。
（摘自网络，有更动）
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